Estar en un peso saludable no detendrá el progreso de su diabetes, pero lo hará más lento. También reducirá el riesgo de sufrir otras complicaciones ligadas a la diabetes. Si usted pierde el exceso de peso, disminuirá su presión sanguínea, aumentarán los niveles del colesterol bueno (HDL) y mejorarán los niveles de glucosa en sangre. Tener un peso saludable es bueno para su salud en general y para su bienestar.

¿Tengo sobrepeso?

Una de las mejores formas de descubrir si tiene sobrepeso es calcular su índice de Masa Corporal (IMC). Puede calcular su IMC al dividir su peso entre el cuadrado de su altura en metros (kg/m2). El IMC entre 20 y 25 es generalmente considerado sano, de 26 a 30 indica sobrepeso, mientras que un valor superior a 30 es signo de obesidad.

La figura de su cuerpo también es importante. Las personas que tienen “figura de pera”, es decir, que acumulan la grasa en el trasero y en los muslos, tienen menor riesgo de desarrollar diabetes Tipo 2 que las personas que tienen “figura de manzana” y acumulan la grasa en el abdomen medio. A esto se le llama obesidad central y es la razón por la cual las medidas de la cintura se pueden tomar como un “indicador de riesgo” para desarrollar diabetes.

Aunque la mayoría de las personas que desarrollan diabetes Tipo 2 tienen tendencia al sobrepeso, existen excepciones. Si se encuentra dentro del rango de peso saludable o bajo de peso, no significa que su diagnóstico sea equivocado, aunque sí sería sorprendente.

La pérdida de peso y la insulina

La insulina puede hacer que coma aunque no tenga hambre. Recuerde revisar su nivel de glucosa en sangre antes de comer algo extra. Tenga cuidado de no comer mucho si el nivel de su glucosa en sangre es bajo, 10 a 15 gramos de glucosa es por lo general suficiente. Aunque siga teniendo hambre, espere de 10 a 15 minutos antes de comer otra cosa. Si está realizando alguna dieta para perder peso, trate de disminuir sus alimentos y su insulina al mismo tiempo. Puede ser complicado encontrar el equilibrio correcto entre la insulina y los alimentos. Siempre hable con su médico o enfermera antes de ajustar su dieta y la dosis de insulina.