Mon, 01/25/2010 - 11:55 | by admin
Consejos para perder peso
- Hable con su médico o enfermera para que le ayude a buscar un buen plan de ejercicio y pregunte si puede ver a un nutricionista para obtener más recomendaciones acerca de cómo ajustar su dieta e insulina.
- Trate de aumentar la actividad física al mismo tiempo que disminuye el consumo de alimentos en pequeñas cantidades.
- Anote todo lo que come durante tres días para ver exactamente la energía obtenida por los alimentos. Su nutricionista también encontrará muy útil esta información a la hora de aconsejarle sobre su dieta.
- Incorpore más ejercicio a su vida diaria, como caminar, jardinería o usar las escaleras.
- Para dar una oportunidad a la pérdida de peso, escoja la dieta que piense que puede llevar a cabo y póngase objetivos reales para la pérdida del peso.
- Existen muchas dietas diferentes , pero no todas las dietas son igualmente adecuadas para todos. Si ya lo ha intentado con una dieta antes y no funcionó, inténtelo con otra.
- El apoyo de otras personas le ayudará a alcanzar mejores resultados que si intenta perder peso sólo. Busque un amigo para hacer la dieta y el ejercicio, o únase a una terapia de grupo para mantenerse motivado.
- Trate de evitar perder peso muy rápidamente. Perder peso lentamente y de forma constante es mejor.
- Vale la pena peder peso, independientemente de lo difícil que parezca cambiar su estilo de vida, ya que perder una cantidad pequeña de peso puede llevar a grandes mejoras en el control de la glucosa, la presión sanguínea y la salud en general.
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