Tipos de dietas

Dietas bajas en carbohidratos

Las dietas bajas en carbohidratos implican reducir el consumo de alimentos con carbohidratos como el azúcar, pan, pasta, arroz y patatas. Algunos estudios han mostrado resultados alentadores en muchas personas. Sin embargo, la pérdida de peso no siempre se mantiene, lo cual puede causar un efecto rebote. Si se está administrando insulina, deberá reducir radicalmente la dosis mientras restrinja el consumo de carbohidratos. Consulte siempre con su médico o enfermera antes de ajustar su dosis de insulina.

Dietas bajas en grasa

Es más convencional que se recomiende una dieta baja en grasa. Ésta incluye la reducción del consumo de grasas saturadas, mientras se aumenta el de pescados grasos y los carbohidratos complejos, tales como la pasta integral y el pan. Algunos estudios de dietas bajas en grasa en personas con diabetes Tipo 2 sugieren una pérdida de peso entre un tres y un siete por ciento aproximadamente al cabo de un año.

Dietas con el Índice Glucémico (IG)

Los alimentos bajos en IG son fundamentalmente bajos en carbohidratos refinados (azúcar), e incluyen más carbohidratos complejos (almidón) y fibra soluble. Estos alimentos liberarán la glucosa más lentamente en la sangre, proporcionando un nivel en la sangre constante, con pocos y bajos cambios.

Dietas de sustitución parcial de comida

Algunas empresas de productos dietéticos tienen productos que sustituyen comidas con alternativas bajas en calorías. El porcentaje de pérdida de peso en estas dietas es entre un siete y un ocho por ciento en un año, lo que supone generalmente un poco más que en las dietas convencionales de reducción de calorías.

Terapia de grupo

Un gran número de organizaciones promueven la dieta y el cambio del estilo de vida a través del trabajo en grupo. Este acercamiento puede ser muy eficaz para alentar a las personas a seguir su dieta y el programa de ejercicio. No hay duda de que en las dietas, el compañerismo hace que el éxito a largo plazo sea mucho más probable.