Fri, 01/22/2010 - 04:44 | by admin

Algunas normas para el ejercicio físico

Planifique la actividad con antelación, de modo que haya comido y tomado la dosis de insulina antes de la comida 1–2 horas antes de empezar a hacer ejercicio. De lo contrario, se arriesga a sufrir el efecto de disminución de la glucosa en sangre más significativo justo al principio. Si está utilizando insulina de acción rápida, es posible que sea mejor reducir la dosis en 1–2 unidades si va a realizar ejercicio 1–2 horas después de la inyección.
Mida su glucosa en sangre antes de empezar a hacer ejercicio. Si es inferior a 90-110 mg/dl, deberá comer algo antes de empezar. Si, además, presenta cetonas en la sangre o en la orina, es un signo de que las células necesitan alimento. Debe esperar hasta que la glucosa en sangre haya aumentado antes de empezar el ejercicio.
Si la glucosa en sangre se encuentra por encima de 270-290 mg/dl, deberá comprobar las cetonas antes de empezar el ejercicio. Si los niveles de cetonas han aumentado, no debe realizar ejercicio hasta 1–2 horas después de tomar insulina adicional (0,05-0,1 U/kg).
Coma algo más durante el ejercicio si la sesión dura más de 30 minutos. En función del tamaño de su cuerpo, medio plátano o un plátano entero (u otra fuente de 10-20 g de glucosa) suele ser lo apropiado. Descubra lo que le sienta mejor. Realice análisis de sangre durante el ejercicio y apunte los resultados en su cuaderno de análisis para futuras referencias.
Tome una comida abundante tras el ejercicio, preferiblemente algo con contenido alto en hidratos de carbono, por ejemplo, bocadillos.
Reduzca las dosis de insulina tras el ejercicio (por la noche antes de la cena en 1–2 unidades y la dosis en el momento de acostarte en 1-2, hasta 4 unidades o redúzcala en un 10 o 20% utilizando una tasa basal temporal con una bomba). Si realiza ejercicio más de 3 ó 4 veces a la semana, el aumento de la sensibilidad a la insulina provocado por el ejercicio se producirá «las veinticuatro horas». Por tanto, es probable que no sea necesario reducir tanto las dosis de insulina en esta situación, ya que éstas se ajustarán para tal caso. En el caso de deportes de temporada, puede ser necesario reducir la dosis de insulina durante todo el día de forma notable durante la temporada activa, por ejemplo, hasta el 40% cuando juegue al hockey sobre hielo.
Si hace ejercicio para perder peso, es importante reducir la dosis de antes de la comida en lugar de comer más tras el ejercicio.

Este contenido está basado en el libro de ayuda del Dr. Ragnar Hanas “Type 1 Diabetes in children, adolescents and young adults” (la diabetes Tipo 1 en niños, adolescentes y jóvenes adultos). Su objetivo es mejorar sus conocimientos sobre la diabetes con mensajes sencillos y claros.